Stylowy blog

Objawy

45Wielu byłych palaczy podczas pierwszych dni, tygodni, a nawet miesięcy od rozstania z nałogiem często odczuwa kilka objawów. Rozdrażnienie, niepokój, bezsenność (bądź przeciwnie- nadmierna senność), problemy z koncentracją, brak energii naprzemiennie z jej nadmiarem. Są to najczęstsze objawy, których nasilenie momentami jest tak duże, że wielu palaczy decyduje się na powrót do nałogu. Warto jednak przeczekać ten najtrudniejszy okres, z czasem objawy zaczynają ustępować. W wytrwaniu w postanowieniu mogą pomóc różnego rodzaju techniki medytacyjne i oddechowe. Pomagają one oczyścić wnętrze i odzyskać harmonię ducha. Warto poświęcić dwadzieścia minut każdego wieczoru, usiąść w ciszy i spokojnie wsłuchiwać się w swoje ciało, które podejmuje żmudny i powolny, ale bardzo satysfakcjonujący proces odbudowy zniszczeń dokonanych przez palenie tytoniu. Można spokojnie wsłuchać się w swój oddech, czuć jak świeże powietrze, nie zanieczyszczone smolistymi substancjami tytoniowego, wpływa do płuc i napełnia je życiodajnym płynem. Spokojny, równy oddech pomaga w osiągnięciu psychicznej równowagi. Zarówno medytacja jak i oddychanie są dużo lepszymi metodami uspokajającymi i wyciszającym niż papierosy. Walką z paleniem najlepiej jest prowadzić na wszystkich możliwych frontach, im więcej sposób obrony przed powrotem do nałogu przygotujemy tym lepiej dla nas. W aptekach dostępne są obecnie dostępne, dostępne bez recepty, nikotynowe terapie zastępcze- np. Niquitin, które pomagają w likwidacji skutków głodu tytoniowego. Niquitin dostępny jest zarówno w postaci plastrów przyklejanych na dowolną część ciała lub gum do żucia. Plastry zawierają co prawda pewne dawki nikotyny (stopniowo zmniejszane podczas trwania kuracji), jednak nie jest to nikotyna wprowadzana do organizmu za pośrednictwem dymu, więc traci większość swych trujących możliwości. Wiele byłych palaczy zaleca także stosowania tabexu bądź zybanu, są to leki niezawierające nikotyny i przepisywane tylko na receptę. Pierwszy z nich zawiera cytozynę, która atakuje te same przekaźniki nerwowe co nikotyna, działa w podobny sposób i tym samym łagodzi objawy głodu tytoniowego. Zyban jest kilkukrotnie droższy od tabesu, ale jest też jednocześnie lekiem antydepresyjnym, ma największy procent skuteczności (ok. 30% kuracji kończy się sukcesem) wśród wszystkich innych nikotynowych terapii zastępczych. Po rzuceniu palenia powoli zaczynają się regenerować zmysły węchu i smaku. Jedzenie smakuje dużo lepiej niż przed rzuceniem palenia. Wielu ludzi, w ramach rekompensaty związanej z rzuceniem papierosów, zaczyna sięgać po słone, słodkie lub tłuste przekąski. Prowadzi to często pojawienia się zbędnych kilogramów i zaniżenia samooceny eks-palacza. Ma to często fatalny wpływ na system nerwowy, który i tak jest nadwyrężony ze względu na stres związany z rzucaniem papierosów. Często zdarza się, że specjaliści zalecają byłym palaczom stałe noszenie przy sobie jakiegoś świeżego, pokrojonego na małe kawałki warzywa lub ziaren słonecznika czy dyni. Tego typu jedzenie pozwala nie tylko zająć czymś ręce, ale też oczyszcza organizm z wielu trujacych substancji, które przez lata, za pomocą dymu tytoniowego, były wchłaniane do organizmu palacza. Zaleca się też picie, przynajmniej dwóch litrów dziennie, mineralnej wody niegazowanej, zmniejsza to znacznie uczucie głodu w ciągu dnia. Najczęściej metabolizm palacza wraca do normy w ciągu kilku pierwszych miesięcy od momentu rzucenia palenia. Lepiej zresztą liczyć kalorie niż liczbę wypalonych papierosów. Od kilu dodatkowych kilogramów, w przeciwieństwie do trujących papierosów, nie można umrzeć.

Kategoria: Choroby, Problemy
Tagi: , , , , , , , , , ,

Palenie

37Nałóg palenia może być przez różne osoby różnie odbierany. Ogólnie jednak można stwierdzić że palenie do nałóg ,chociaż nie wszyscy się od palenia w równym stopniu uzależniają. Należałoby tutaj może wyjaśnić na czym właściwie polega uzależnienie. Uzależnienie to odczuwanie fizycznej lub psychicznej potrzeby zażycia jakiegoś środka odurzającego, nie koniecznie muszą to być papierosy. Papierosy jednak dla wielu są środkiem silnie uzależniającym. Faktem jest też że w tytoniu pojawiającym się obecnie na rynku można znależć szereg substancji zapachowych, aromatycznych których działanie na organizm człowieka niejednokrotnie jest do końca nie zbadany. Początkujący palacze wypalają parę papierosów tygodniowo co jednak dla wielu z nich prowadzi po czasie do nałogowego palenia. Oprócz tego w życiu człowieka są sytuacje w których jest on bardziej podatny na zapalenie papierosa. Są to przykładowo sytuacje stresowe ale również picie alkoholu , czy środowisko palaczy. Szybkość uzależnienia się od tytoniu jest zależna od właściwości osobniczych danego palacza czyli jego podatności popadania w nałóg. Palenie to nałóg który zawsze wiązał się z dużymi kosztami. Koszty te jednak kiedyś były związane z długością drogi jaką był on sprowadzany z dalekich zakątków świata. Obecnie w cenie paczki papierosów wliczone jest ponad 80 procent wartości jako podatek ściągany od palaczy. Wielu palących przerzuciło się z kupowania papierosów na robienie papierosów z kupowanych komponentów czyli gilz i tytoniu. Również i ta alternatywa stała się jednak mniej opłacalna przez bardzo duże podwyżki cen tytoniu. W krajach zachodniej Europy takich jak Niemcy już kiedyś zaczęto stosować wyższe ceny tytoniu ale również wprowadzano takie rozwiązania że przykładowo obniżano ilość papierosów w paczce, która miała ciągle tą samą cenę. Obecnie w Polsce koszt palenia dla palacza wypalającego dwadzieścia papierosów dziennie wynosi w zależności czy pali on tytoń czy papierosy w przypadku tytoniu jest to około 110 złotych a w przypadku gotowych papierosów będzie to koszt rzędu 250 złotych przy czym należy podkreślić że w przypadku kupowanych papierosów koszty będą jeszcze wzrastać jak zapewniają sprzedawcy.

Kategoria: Nałogi, Problemy
Tagi: , , , , , , ,