Stylowy blog

Palenie

40Dlaczego palacze palą? Z pewnością zadają sobie to pytanie, ponieważ jest to paradoks. Nie chcą palić, wiedzą, że ma to na nich zły wpływ, a jednak palą. Czy chcą palić? Na pewno wielu z nich tak. Są też tacy, którzy nie chcą wcale palić, ale nie mogą przestać. Trudno im rzucić, ponieważ w ich organizmie znajduje się dawka nikotyny, a kiedy zaczyna jej brakować – palacze muszą ją uzupełnić. Znanym sposobem na rzucanie palenia jest zmiana mocniejszych papierosów na słabsze. Jednak nikotyna nadal utrzymuje się w organizmie palącego Poza tym, palacze paląc lżejsze zaciągają się dłużej i mocniej. Dobrym sposobem na pozbycie się tego męczącego nałogu jest ograniczenie papierosów palonych dziennie. Medycyna również na tym polu się rozwija – są już bowiem plastry antynikotynowe (bardzo popularne zresztą wśród młodych kobiet). Aby rzucić ten nałóg, zresztą jak każdy inny, trzeba silnej woli i chęci. Również uświadomienie sobie, że nałóg ten powoduje szybszą śmierć, daje motywację nałogowcom, aby przynajmniej próbować rzucić palenie. Powszechnie wiadomo, że młodzież chce próbować wszystkiego, co kojarzy im się z dorosłością. Powoduje nimi bunt i chęć pokazania swej niezależności. Innym ważnym powodem na pewno jest chęć przypodobania się rówieśnikom, dostosowanie się do panujących zasad; kryteriów przyjęcia do pewnej grupy. Palenie może być jednym z takich właśnie kryteriów. Młody człowiek nie widzi konsekwencji tego, co robi. Automatycznie może wpędzić się w nałóg. W końcu już pali, bo musi, pali, bo się denerwuje, pali, bo chce. Nie zauważa, kiedy staje się ofiarą papierosów. Również osoby dorastające w rodzinach, gdzie rodzice palą, mogą zacząć palić. Mama pali, to dlaczego ja nie mam tego robić? Ponadto wielu młodych ludzi to bierni palacze, tak więc po dłuższym okresie palenia nikotyna znajduje się w końcu i w ich organizmach. Młodzi nałogowcy, podobnie jak starzy, mają potrzebę uzupełniania nikotyny, gdy jej brakuje. Badania dowodzą, że między innymi matki palące w ciąży stwarzają dzieciom doskonałe warunki do tego, by te paliły w przyszłości. Rzucanie palenia to nie byle wysiłek zarówno dla młodszych, jak i dla starszych.

Kategoria: Nałogi
Tagi: , , , , , , , , ,

Dzień rzucenia

43W wytrwaniu w powziętej decyzji mogą pomóc także specjalne grupy wsparcia Anonimowych Palaczy (AP). Grupy te są prowadzone na tych samych, ogólnych wyznaczników, co grupy Anonimowych Alkoholików. Stosowana jest droga dwunastu kroków. Pierwszym z nich jest nieodmiennie przyznanie się przed samym sobą, że nie jesteśmy w stanie panować nad swoim nałogiem i oczekujemy wsparcia, aby ktoś nam w tym pomógł. Kolejnym krokiem jest zawierzenie swojego życia problemu Bogu, jakkolwiek się go pojmuje. Spotkania z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji i również usilnie walczą z nałogiem potrafią działać bardzo motywująco. Palacz uświadamia sobie, że wiele osób jest lub było w podobnej sytuacji jak on. Obserwując osoby niepalące przezwycięża się własne lęki- rzucenie palenie wydaje się nie być takie trudne, jest możliwe do osiągnięcia, jeśli innym się udało, to ja też spróbuję Ponadto każdy członek grupy Anonimowych Palaczy może sobie wybrać własnego sponsora, który będzie dla niego dostępny przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Odczuwający chęć powrotu do nałogu palacz, może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy, aby otrzymać psychiczne wsparcie od swojego sponsora. Dzień rzucenia palenia warto dokładnie zaplanować. Może to być jakiś spokojny dzień podczas wakacji lub weekendu albo zwykły dzień roboczy. Warto ustalić wcześniej tą datę i potem konsekwentnie trzymać się zaplanowanego terminu. Spontaniczne rzucenie palenia niesie ze sobą ryzyko, że równie spontanicznie wróci się do nałogu. Należy bardzo wystrzegać się takich odruchów. Warto też dość szczegółowo zaplanować sobie poszczególne czynności, które chce się wykonać tego dnia. Najlepiej spędzić czas z przyjaciółmi, iść na basen czy do kina lub zamówić swoją ulubioną potrawę w dobrej restauracji. Osoby lubiące rytuały mogą też urządzić uroczysty i ceremonialny pogrzeb papierosa. W pierwszych dniach po rzuceniu palenia można też pozwolić sobie na kilka słodkich czekoladek, zawierają one magnez, który ma działanie antystresowe, poza tym smakują wyśmienicie dla wracających do normalnego stanu kubków smakowych palacza. Warto też zapisać sobie na kartce powody dla których rzuciło się palenie- dzieci, obawa o własne zdrowie, nieprzyjemny, oddech, poczucie, ze nie panuje się nad własnym nałogiem i stało się ofiarą koncernów tytoniowych. Kartkę taką najlepiej czytać podczas silnych kryzysów, gdy chęć sięgnięcia po papierosa wydaje się niemal nie do odparcia.

Kategoria: Choroby, Nałogi, Problemy
Tagi: , , , , , , ,