Stylowy blog

Objawy

45Wielu byłych palaczy podczas pierwszych dni, tygodni, a nawet miesięcy od rozstania z nałogiem często odczuwa kilka objawów. Rozdrażnienie, niepokój, bezsenność (bądź przeciwnie- nadmierna senność), problemy z koncentracją, brak energii naprzemiennie z jej nadmiarem. Są to najczęstsze objawy, których nasilenie momentami jest tak duże, że wielu palaczy decyduje się na powrót do nałogu. Warto jednak przeczekać ten najtrudniejszy okres, z czasem objawy zaczynają ustępować. W wytrwaniu w postanowieniu mogą pomóc różnego rodzaju techniki medytacyjne i oddechowe. Pomagają one oczyścić wnętrze i odzyskać harmonię ducha. Warto poświęcić dwadzieścia minut każdego wieczoru, usiąść w ciszy i spokojnie wsłuchiwać się w swoje ciało, które podejmuje żmudny i powolny, ale bardzo satysfakcjonujący proces odbudowy zniszczeń dokonanych przez palenie tytoniu. Można spokojnie wsłuchać się w swój oddech, czuć jak świeże powietrze, nie zanieczyszczone smolistymi substancjami tytoniowego, wpływa do płuc i napełnia je życiodajnym płynem. Spokojny, równy oddech pomaga w osiągnięciu psychicznej równowagi. Zarówno medytacja jak i oddychanie są dużo lepszymi metodami uspokajającymi i wyciszającym niż papierosy. Walką z paleniem najlepiej jest prowadzić na wszystkich możliwych frontach, im więcej sposób obrony przed powrotem do nałogu przygotujemy tym lepiej dla nas. W aptekach dostępne są obecnie dostępne, dostępne bez recepty, nikotynowe terapie zastępcze- np. Niquitin, które pomagają w likwidacji skutków głodu tytoniowego. Niquitin dostępny jest zarówno w postaci plastrów przyklejanych na dowolną część ciała lub gum do żucia. Plastry zawierają co prawda pewne dawki nikotyny (stopniowo zmniejszane podczas trwania kuracji), jednak nie jest to nikotyna wprowadzana do organizmu za pośrednictwem dymu, więc traci większość swych trujących możliwości. Wiele byłych palaczy zaleca także stosowania tabexu bądź zybanu, są to leki niezawierające nikotyny i przepisywane tylko na receptę. Pierwszy z nich zawiera cytozynę, która atakuje te same przekaźniki nerwowe co nikotyna, działa w podobny sposób i tym samym łagodzi objawy głodu tytoniowego. Zyban jest kilkukrotnie droższy od tabesu, ale jest też jednocześnie lekiem antydepresyjnym, ma największy procent skuteczności (ok. 30% kuracji kończy się sukcesem) wśród wszystkich innych nikotynowych terapii zastępczych. Po rzuceniu palenia powoli zaczynają się regenerować zmysły węchu i smaku. Jedzenie smakuje dużo lepiej niż przed rzuceniem palenia. Wielu ludzi, w ramach rekompensaty związanej z rzuceniem papierosów, zaczyna sięgać po słone, słodkie lub tłuste przekąski. Prowadzi to często pojawienia się zbędnych kilogramów i zaniżenia samooceny eks-palacza. Ma to często fatalny wpływ na system nerwowy, który i tak jest nadwyrężony ze względu na stres związany z rzucaniem papierosów. Często zdarza się, że specjaliści zalecają byłym palaczom stałe noszenie przy sobie jakiegoś świeżego, pokrojonego na małe kawałki warzywa lub ziaren słonecznika czy dyni. Tego typu jedzenie pozwala nie tylko zająć czymś ręce, ale też oczyszcza organizm z wielu trujacych substancji, które przez lata, za pomocą dymu tytoniowego, były wchłaniane do organizmu palacza. Zaleca się też picie, przynajmniej dwóch litrów dziennie, mineralnej wody niegazowanej, zmniejsza to znacznie uczucie głodu w ciągu dnia. Najczęściej metabolizm palacza wraca do normy w ciągu kilku pierwszych miesięcy od momentu rzucenia palenia. Lepiej zresztą liczyć kalorie niż liczbę wypalonych papierosów. Od kilu dodatkowych kilogramów, w przeciwieństwie do trujących papierosów, nie można umrzeć.

Kategoria: Choroby, Problemy
Tagi: , , , , , , , , , ,

Dzień rzucenia

43W wytrwaniu w powziętej decyzji mogą pomóc także specjalne grupy wsparcia Anonimowych Palaczy (AP). Grupy te są prowadzone na tych samych, ogólnych wyznaczników, co grupy Anonimowych Alkoholików. Stosowana jest droga dwunastu kroków. Pierwszym z nich jest nieodmiennie przyznanie się przed samym sobą, że nie jesteśmy w stanie panować nad swoim nałogiem i oczekujemy wsparcia, aby ktoś nam w tym pomógł. Kolejnym krokiem jest zawierzenie swojego życia problemu Bogu, jakkolwiek się go pojmuje. Spotkania z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji i również usilnie walczą z nałogiem potrafią działać bardzo motywująco. Palacz uświadamia sobie, że wiele osób jest lub było w podobnej sytuacji jak on. Obserwując osoby niepalące przezwycięża się własne lęki- rzucenie palenie wydaje się nie być takie trudne, jest możliwe do osiągnięcia, jeśli innym się udało, to ja też spróbuję Ponadto każdy członek grupy Anonimowych Palaczy może sobie wybrać własnego sponsora, który będzie dla niego dostępny przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Odczuwający chęć powrotu do nałogu palacz, może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy, aby otrzymać psychiczne wsparcie od swojego sponsora. Dzień rzucenia palenia warto dokładnie zaplanować. Może to być jakiś spokojny dzień podczas wakacji lub weekendu albo zwykły dzień roboczy. Warto ustalić wcześniej tą datę i potem konsekwentnie trzymać się zaplanowanego terminu. Spontaniczne rzucenie palenia niesie ze sobą ryzyko, że równie spontanicznie wróci się do nałogu. Należy bardzo wystrzegać się takich odruchów. Warto też dość szczegółowo zaplanować sobie poszczególne czynności, które chce się wykonać tego dnia. Najlepiej spędzić czas z przyjaciółmi, iść na basen czy do kina lub zamówić swoją ulubioną potrawę w dobrej restauracji. Osoby lubiące rytuały mogą też urządzić uroczysty i ceremonialny pogrzeb papierosa. W pierwszych dniach po rzuceniu palenia można też pozwolić sobie na kilka słodkich czekoladek, zawierają one magnez, który ma działanie antystresowe, poza tym smakują wyśmienicie dla wracających do normalnego stanu kubków smakowych palacza. Warto też zapisać sobie na kartce powody dla których rzuciło się palenie- dzieci, obawa o własne zdrowie, nieprzyjemny, oddech, poczucie, ze nie panuje się nad własnym nałogiem i stało się ofiarą koncernów tytoniowych. Kartkę taką najlepiej czytać podczas silnych kryzysów, gdy chęć sięgnięcia po papierosa wydaje się niemal nie do odparcia.

Kategoria: Choroby, Nałogi, Problemy
Tagi: , , , , , , ,

Charakter

4Są najważniejszą częścią w budowaniu rodziny.To rodzice decydują o tym jak będzie wyglądała ich rodzina. Decydując się na dziecko biorą za to całkowitą odpowiedzialność. Ważne jest, aby mąż i żona darzyli się wielkim uczuciem i tworzyli dobre małżeństwo, ponieważ gdy przyjdzie na świat dziecko to oni będą dawać dobry lub zły przykład swoim dzieciom. Bardzo ważne jest także, aby udział w wychowywaniu dzieci mieli oboje rodzice, czyli Matka i Ojciec. Jeśli kobieta i mężczyzna kłócą się to źle wpływa to na rozwój. Już nie mówiąc o rozwodzie, który jest chyba najgorszym wyjściem. Człowiek, jako dziecko rozwija się, uczy się od innych i w dorosłym życiu nieraz przypomną mu się pozytywny lub negatywne chwile. Wychowanie dziecka to nie lada sztuka. Wymaga cierpliwości i zrozumienia. Niektórzy rodzice źle wychowują swoje dzieci. Rozpieszczają je za bardzo a inni biją dziecko, gdy te jest niegrzeczne. Karanie czasem się przydaje, ale nie może być nadużywane i nie może odbywać się z udziałem przemocy. Sztuką jest wychować swojego pupilka na dobrego człowieka, ale jeśli rodzice dają dobry przykład to i dziecko przejmie wiele zasad po Mamie i Tacie. Stały się powszechne, są znane praktycznie każdemu i towarzyszą nam każdego dnia.Z mediami spotykamy się każdego dnia. Są to telewizja, Internet, radio. Dostarczają nam wielu potrzebnych informacji. W dzisiejszych czasach trudno by było bez nich żyć. Niestety oprócz tego czasem bywają złym źródłem, z którego korzystają również najmłodsi. Przykładowo filmy… Mają one różną treść. Niektóre ukazują nam realia i uczą życia inne ukazują obłudny świat. Często młode dziewczyny chcą wyglądać jak gwiazdy filmowe lub gwiazdki popu. Chłopcy natomiast oglądają jak ludzie się zabijają i także to ma wpływ na ich psychikę, a dziecko chce być jak jego postać z bajki. Cechy charakteru, więc kształtowane są przez rodzaj filmów, bajek, strony internetowe itd. Reklamy są czasem bzdurne i zawierają dużo niepotrzebnych treści. Internet także ma na nas wpływ. Media kreują kulturę masową, którą wybiera wiele ludzi i się nią kieruje. To przecież tylko telewizja i Internetem, które nie zawsze pokazują nam prawdziwy świat i nie zawsze uczą dobrego. Każdy powinien mieć swój styl i własne zasady. Nie można pozwolić na to, aby media miały dominujący wpływ na nasze życie i zachowanie.

Kategoria: Codzienność, Psychologia
Tagi: , , , , , , ,