Stylowy blog

Dzień rzucenia

43W wytrwaniu w powziętej decyzji mogą pomóc także specjalne grupy wsparcia Anonimowych Palaczy (AP). Grupy te są prowadzone na tych samych, ogólnych wyznaczników, co grupy Anonimowych Alkoholików. Stosowana jest droga dwunastu kroków. Pierwszym z nich jest nieodmiennie przyznanie się przed samym sobą, że nie jesteśmy w stanie panować nad swoim nałogiem i oczekujemy wsparcia, aby ktoś nam w tym pomógł. Kolejnym krokiem jest zawierzenie swojego życia problemu Bogu, jakkolwiek się go pojmuje. Spotkania z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji i również usilnie walczą z nałogiem potrafią działać bardzo motywująco. Palacz uświadamia sobie, że wiele osób jest lub było w podobnej sytuacji jak on. Obserwując osoby niepalące przezwycięża się własne lęki- rzucenie palenie wydaje się nie być takie trudne, jest możliwe do osiągnięcia, jeśli innym się udało, to ja też spróbuję Ponadto każdy członek grupy Anonimowych Palaczy może sobie wybrać własnego sponsora, który będzie dla niego dostępny przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Odczuwający chęć powrotu do nałogu palacz, może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy, aby otrzymać psychiczne wsparcie od swojego sponsora. Dzień rzucenia palenia warto dokładnie zaplanować. Może to być jakiś spokojny dzień podczas wakacji lub weekendu albo zwykły dzień roboczy. Warto ustalić wcześniej tą datę i potem konsekwentnie trzymać się zaplanowanego terminu. Spontaniczne rzucenie palenia niesie ze sobą ryzyko, że równie spontanicznie wróci się do nałogu. Należy bardzo wystrzegać się takich odruchów. Warto też dość szczegółowo zaplanować sobie poszczególne czynności, które chce się wykonać tego dnia. Najlepiej spędzić czas z przyjaciółmi, iść na basen czy do kina lub zamówić swoją ulubioną potrawę w dobrej restauracji. Osoby lubiące rytuały mogą też urządzić uroczysty i ceremonialny pogrzeb papierosa. W pierwszych dniach po rzuceniu palenia można też pozwolić sobie na kilka słodkich czekoladek, zawierają one magnez, który ma działanie antystresowe, poza tym smakują wyśmienicie dla wracających do normalnego stanu kubków smakowych palacza. Warto też zapisać sobie na kartce powody dla których rzuciło się palenie- dzieci, obawa o własne zdrowie, nieprzyjemny, oddech, poczucie, ze nie panuje się nad własnym nałogiem i stało się ofiarą koncernów tytoniowych. Kartkę taką najlepiej czytać podczas silnych kryzysów, gdy chęć sięgnięcia po papierosa wydaje się niemal nie do odparcia.

Kategoria: Choroby, Nałogi, Problemy
Tagi: , , , , , , ,