Stylowy blog

Objawy

45Wielu byłych palaczy podczas pierwszych dni, tygodni, a nawet miesięcy od rozstania z nałogiem często odczuwa kilka objawów. Rozdrażnienie, niepokój, bezsenność (bądź przeciwnie- nadmierna senność), problemy z koncentracją, brak energii naprzemiennie z jej nadmiarem. Są to najczęstsze objawy, których nasilenie momentami jest tak duże, że wielu palaczy decyduje się na powrót do nałogu. Warto jednak przeczekać ten najtrudniejszy okres, z czasem objawy zaczynają ustępować. W wytrwaniu w postanowieniu mogą pomóc różnego rodzaju techniki medytacyjne i oddechowe. Pomagają one oczyścić wnętrze i odzyskać harmonię ducha. Warto poświęcić dwadzieścia minut każdego wieczoru, usiąść w ciszy i spokojnie wsłuchiwać się w swoje ciało, które podejmuje żmudny i powolny, ale bardzo satysfakcjonujący proces odbudowy zniszczeń dokonanych przez palenie tytoniu. Można spokojnie wsłuchać się w swój oddech, czuć jak świeże powietrze, nie zanieczyszczone smolistymi substancjami tytoniowego, wpływa do płuc i napełnia je życiodajnym płynem. Spokojny, równy oddech pomaga w osiągnięciu psychicznej równowagi. Zarówno medytacja jak i oddychanie są dużo lepszymi metodami uspokajającymi i wyciszającym niż papierosy. Walką z paleniem najlepiej jest prowadzić na wszystkich możliwych frontach, im więcej sposób obrony przed powrotem do nałogu przygotujemy tym lepiej dla nas. W aptekach dostępne są obecnie dostępne, dostępne bez recepty, nikotynowe terapie zastępcze- np. Niquitin, które pomagają w likwidacji skutków głodu tytoniowego. Niquitin dostępny jest zarówno w postaci plastrów przyklejanych na dowolną część ciała lub gum do żucia. Plastry zawierają co prawda pewne dawki nikotyny (stopniowo zmniejszane podczas trwania kuracji), jednak nie jest to nikotyna wprowadzana do organizmu za pośrednictwem dymu, więc traci większość swych trujących możliwości. Wiele byłych palaczy zaleca także stosowania tabexu bądź zybanu, są to leki niezawierające nikotyny i przepisywane tylko na receptę. Pierwszy z nich zawiera cytozynę, która atakuje te same przekaźniki nerwowe co nikotyna, działa w podobny sposób i tym samym łagodzi objawy głodu tytoniowego. Zyban jest kilkukrotnie droższy od tabesu, ale jest też jednocześnie lekiem antydepresyjnym, ma największy procent skuteczności (ok. 30% kuracji kończy się sukcesem) wśród wszystkich innych nikotynowych terapii zastępczych. Po rzuceniu palenia powoli zaczynają się regenerować zmysły węchu i smaku. Jedzenie smakuje dużo lepiej niż przed rzuceniem palenia. Wielu ludzi, w ramach rekompensaty związanej z rzuceniem papierosów, zaczyna sięgać po słone, słodkie lub tłuste przekąski. Prowadzi to często pojawienia się zbędnych kilogramów i zaniżenia samooceny eks-palacza. Ma to często fatalny wpływ na system nerwowy, który i tak jest nadwyrężony ze względu na stres związany z rzucaniem papierosów. Często zdarza się, że specjaliści zalecają byłym palaczom stałe noszenie przy sobie jakiegoś świeżego, pokrojonego na małe kawałki warzywa lub ziaren słonecznika czy dyni. Tego typu jedzenie pozwala nie tylko zająć czymś ręce, ale też oczyszcza organizm z wielu trujacych substancji, które przez lata, za pomocą dymu tytoniowego, były wchłaniane do organizmu palacza. Zaleca się też picie, przynajmniej dwóch litrów dziennie, mineralnej wody niegazowanej, zmniejsza to znacznie uczucie głodu w ciągu dnia. Najczęściej metabolizm palacza wraca do normy w ciągu kilku pierwszych miesięcy od momentu rzucenia palenia. Lepiej zresztą liczyć kalorie niż liczbę wypalonych papierosów. Od kilu dodatkowych kilogramów, w przeciwieństwie do trujących papierosów, nie można umrzeć.

Kategoria: Choroby, Problemy
Tagi: , , , , , , , , , ,

Porażka

36Kate na drugi dzień przyszła do szkoły. Jak zwykle wytykali ją palcami. Jednak najbardziej bolał szyderczy uśmiech Drew. Pierwsze, co spotkała na swojej drodze do szkoły to przepraszam Julii. Myślała, że zwykłym przepraszam naprawi to, co robiła. Tego nie da rady naprawić. Chyba, że cofnięto by czas, ale tak nie można, więc zostanie na zawsze upokorzona. Kolejnie zauważyła okropne zęby Drew. Nie wierzyła, ze był do czegoś takiego zdolny. To było straszne dla niej, przeżyć coś takiego. To wydarzenie na zawsze pozostawi ślad na jej charakterze. Stanie się bezwzględna i nie będzie nikogo słuchała, będzie wszystkich krytykować, a kontakty towarzyskie nie będą jej obchodzić. Dla niej będzie się liczyć tylko ona sama. Takie wydarzenie nie może nie pozostawić śladów. Pewnie kiedyś Drew zrozumie, co zrobił. Wtedy będzie mu przykro, ale będzie już za późno dla Kate. Ona będzie się czuła zdradzona i skrzywdzona. Jak się później okazało Julia też była zakochana w Drew i chodziła z nim. To, dlatego chciała zrobić z Kate idiotkę. Sprawiła, że Kate już nie wierzyła w miłość, ani w przyjaciół. Rodzina też jej nie obchodziła, poza matką, to jedyna osoba, która była zawsze przy niej. Kate wróciła do domu szybciej niż zwykle. Wagarowała. Nie chciała dłużej być w tej okropnej szkole. Wszyscy się z niej śmiali.Kate wróciła do domy zaraz po tym jak cała szkoła się dowiedziała. Wagarowała, nie miała zamiaru słuchać tych wszystkich pytań nauczycieli, dlaczego płacze, śmiechów uczniów. Miała tego dosyć. Była zła na siebie za to, ze pozwoliła na ten list. Gdyby nie on, teraz siedziałaby na lekcji i rozmawiała z przyjaciółką, a na przerwie znowu by go zobaczyła. Teraz siedzi w domu sama. Włączyła muzykę na cały regulator i usnęła płacząc w poduszkę. Miała dosyć życia, nie chciała więcej żyć. Wiedziała jednak, ze śmierć to nie rozwiązanie. Kiedy się obudziła, muzyki nie było. Stała nad nią matka. Pytała, czemu wagarowała, a przecież nigdy wcześniej tego nie robiła. Kate opowiedziała jej wszystko. Matka przytuliła ją ze współczuciem. Opowiedziała jej o swojej pierwszej miłości i o tym jak ten ktoś też ośmieszył ją publicznie. Nie było to zbyt wielkie pocieszenie. Matka poszła do swojej sypialni i zostawiła ją samą, żeby wszystko przemyślała. Kate była zła na wszystkich i wszystko, ale najbardziej na Julię, to przez nią to wszystko. Kate i Julia całe podekscytowane poszły w poniedziałek do szkoły. W plecaku Julii tkwił list, który już wkrótce miał zniszczyć Kate życie.Julia i Kate poszły do szkoły. Julia bardzo podekscytowana całą drogę rozmawiała o wielkim planie. Kate niby ja słuchała, ale była niepewna tego, co miało się wydarzyć. Czuła, ze coś pójdzie nie tak. Jednak nie dałaby rady przekonać Julii żeby tego nie robiła. Kuzynka i tak zrobi swoje. W szkole jak zwykle był hałas i zgiełk. Tłumy uczniów spacerowały do swoich klas. Nie wiedzieli, że za kilka godzin Kate będzie na językach wszystkich w szkole. To było straszne i działo się bardzo szybko. Julia podeszła do Drew, kiedy był sam i wręczyła mu list. On go otworzył i przeczytał z uśmiechem na twarzy. Początkowo Julia myślała, ze się uda. Jednak po chwili Drew zawołał kolegów i powiedział wszystkim w szkole o tej nowinie. Kate zakochała się w Drew. Stanął na ławce i zaczął krzyczeć, ze jego kumpelka go kocha, a on jej nie. Kiedy to zobaczyła Kate rozpłakała się. Do tego Drew skserował list i rozdał możliwie jak największej liczbie uczniów. Wszyscy się z niej śmiali. To było dla niej upokarzające.

Kategoria: Problemy
Tagi: , , , , , , , ,

Realizacja pragnień

30Każdy człowiek do czegoś dąży w życiu. Wszyscy mamy marzenia i plany. Człowiek wiele może, a nawet o tym nie wie. Zdarza się, że nie zawsze człowiek jest pewny swoich możliwości. Okazuje się , że nie wiara w siebie nie prowadzi do niczego dobrego. Plany mogą albo się nie zrealizować, albo opóźnić w czasie. Każdy z nas powinien sam siebie dopingować do działania, a następnie zbierać obfite plony z tego, co się dobrego wydarzy, wiara w to jest tu niezbędna. Szkoda jest zaprzepaścić szanse, jakie życie nam daje. Często nie widzimy tych szans, albo ich nie chcemy widzieć. To sprawia, że zamiast iść do przodu, zamykamy się w sobie i zapominamy o własnych planach, jakie niedawno chcieliśmy jeszcze zrealizować. Życie to wielkie wyzwanie, nie traćmy szans na coś dobrego, co nas może spotkać. Szanse zawsze są. Bywa tak , że człowiek sam siebie ogranicza, nie wierząc w swoje marzenia i cele życiowe, a to wielki błąd. Istnieją rzeczy , które może i są niewykonalne, ale czy to powód , by innym nie dawać szans na spełnienie się? Zastanów się, co w życiu dla ciebie jest najważniejsze i wykonaj to. Jesteśmy ludźmi, a ludzie mają setki marzeń. Realizujemy się w różny sposób. Każdy albo odkrył albo dopiero odkryje swoje powołanie. Bez marzeń, co jesteśmy w stanie zrobić? Marzenia to przecież cel w życiu. Praca zawodowa dla kogoś może być spełnieniem marzeń, dla innego podróżowanie po świecie. Można wyliczać rodzaje marzeń i planów, ale tak naprawdę one nie mają końca. Jest ich za dużo. Spełniać się można na wiele różnych sposobów. Ktoś będąc kucharzem spełnia się, ktoś będąc nurkiem jest szczęśliwy. Każdy dzień nafaszerowany jest marzeniami. Spełniając jedne, marzymy i czymś innym. I bardzo dobrze. To prawdziwy sens życia człowieka. Czym byłoby życie bez marzeń i pragnień? Satysfakcja jest niesamowitym przeżyciem. Radość w duszy z osiągniętych sukcesów i spełnionych marzeń, to bezcenne w życiu. Dlatego nie wolno rezygnować z marzeń. Poddać się im, spełniać je i być szczęśliwym człowiekiem. Każdy ma do tego prawo. Na tym polega życie. Człowiek, który nie może lub nie chce zrealizować swoich marzeń, zaczyna się błąkać w życiu, nie wiedząc czego tak naprawdę chce. Niewielu z pewnością marzy o zdobyciu jakiejś góry. Może Kilimandżaro? To prawdziwe wyzwanie. Musisz wiedzieć na ile stać twój organizm. Nie od razu na nią wejdziesz, musisz się dobrze przygotować. Góry to nie zabawa.Wielu śmiałków zdobyło najwyższe szczyty. Mogą żyć spokojnie, ich sumienie jest czyste, zrobili to. Szczęście przepełnia ich całych. To super sprawa, móc pokonać trudność, jaką jest zdobycie góry. To też marzenie. Musimy jednak mieć świadomość jakie zagrożenie towarzyszy temu marzeniu. Musimy wiedzieć, że wysokość to nie żarty. Różne rzeczy mogą się dziać z naszym organizmem. Wystarczy zasięgnąć porady tych, którzy już byli na górze, np. na Kilimandżaro. Niebezpiecznie, ale mówią, że istnieją łatwiejsze i trudniejsze szlaki. Sam nie pójdziesz, jeśli się zdecydujesz, pójdziesz z kilkoma osobami. Przygotuj się na to, że twój organizm może się niespodziewanie poddać. Powyżej czterech tysięcy metrów, może się dziać z tobą praktycznie wszystko, a ta góra ma niestety więcej metrów. Ci, którzy zdobyli tę górę, mogą się nazwać bohaterami. Nie lada wyczyn. To wielkie marzenie. Jednak bez odpowiedniego przygotowania, pozostaje tylko marzyć. To nie jazda rowerem, to wejście na szczyt o własnych siłach, więc bez przygotowania nie porywaj się na taką wyprawę.

Kategoria: Codzienność, Problemy
Tagi: , , , , , , ,

Dzień rzucenia

43W wytrwaniu w powziętej decyzji mogą pomóc także specjalne grupy wsparcia Anonimowych Palaczy (AP). Grupy te są prowadzone na tych samych, ogólnych wyznaczników, co grupy Anonimowych Alkoholików. Stosowana jest droga dwunastu kroków. Pierwszym z nich jest nieodmiennie przyznanie się przed samym sobą, że nie jesteśmy w stanie panować nad swoim nałogiem i oczekujemy wsparcia, aby ktoś nam w tym pomógł. Kolejnym krokiem jest zawierzenie swojego życia problemu Bogu, jakkolwiek się go pojmuje. Spotkania z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji i również usilnie walczą z nałogiem potrafią działać bardzo motywująco. Palacz uświadamia sobie, że wiele osób jest lub było w podobnej sytuacji jak on. Obserwując osoby niepalące przezwycięża się własne lęki- rzucenie palenie wydaje się nie być takie trudne, jest możliwe do osiągnięcia, jeśli innym się udało, to ja też spróbuję Ponadto każdy członek grupy Anonimowych Palaczy może sobie wybrać własnego sponsora, który będzie dla niego dostępny przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Odczuwający chęć powrotu do nałogu palacz, może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy, aby otrzymać psychiczne wsparcie od swojego sponsora. Dzień rzucenia palenia warto dokładnie zaplanować. Może to być jakiś spokojny dzień podczas wakacji lub weekendu albo zwykły dzień roboczy. Warto ustalić wcześniej tą datę i potem konsekwentnie trzymać się zaplanowanego terminu. Spontaniczne rzucenie palenia niesie ze sobą ryzyko, że równie spontanicznie wróci się do nałogu. Należy bardzo wystrzegać się takich odruchów. Warto też dość szczegółowo zaplanować sobie poszczególne czynności, które chce się wykonać tego dnia. Najlepiej spędzić czas z przyjaciółmi, iść na basen czy do kina lub zamówić swoją ulubioną potrawę w dobrej restauracji. Osoby lubiące rytuały mogą też urządzić uroczysty i ceremonialny pogrzeb papierosa. W pierwszych dniach po rzuceniu palenia można też pozwolić sobie na kilka słodkich czekoladek, zawierają one magnez, który ma działanie antystresowe, poza tym smakują wyśmienicie dla wracających do normalnego stanu kubków smakowych palacza. Warto też zapisać sobie na kartce powody dla których rzuciło się palenie- dzieci, obawa o własne zdrowie, nieprzyjemny, oddech, poczucie, ze nie panuje się nad własnym nałogiem i stało się ofiarą koncernów tytoniowych. Kartkę taką najlepiej czytać podczas silnych kryzysów, gdy chęć sięgnięcia po papierosa wydaje się niemal nie do odparcia.

Kategoria: Choroby, Nałogi, Problemy
Tagi: , , , , , , ,